Le Nabhi Kriya pour Prana et Apana est une série d'exercices énergétiques ciblant la région du nombril (nabhi) et visant à équilibrer les énergies vitales (prana et apana) dans le corps. Ce kriya offre de nombreux bienfaits pour le corps, l'esprit et l'énergie globale. Voici ses principaux bienfaits :

1. Renforcement du centre du nombril

  • Énergie vitale : Le nabhi est considéré comme un centre énergétique majeur, essentiel pour développer la volonté, l'endurance et la confiance en soi.

  • Renforcement des muscles abdominaux : Les exercices sollicitent les muscles du tronc, améliorant la stabilité et la posture.

2. Équilibre entre prana et apana

  • Prana : L'énergie ascendante liée à l'inspiration et aux fonctions énergétiques.

  • Apana : L'énergie descendante responsable de l'élimination et de la purification.

  • L'équilibre entre ces deux forces favorise un flux énergétique harmonieux dans le corps, permettant une meilleure vitalité et un esprit clair.

3. Amélioration de la digestion et de l’élimination

  • Les mouvements activent les organes digestifs, favorisant une meilleure assimilation des nutriments et l’élimination des toxines.

  • L'énergie apana est stimulée, aidant à la détoxification naturelle.

4. Stimulation du système nerveux

  • Les exercices activent les nerfs autour de la colonne vertébrale et de l’abdomen, renforçant le système nerveux central.

  • Cela aide à mieux gérer le stress et améliore la clarté mentale.

5. Augmentation de l’endurance et de la vitalité

  • Le kriya renforce le métabolisme et booste l’énergie globale.

  • La pratique régulière favorise une meilleure résistance physique et mentale.

6. Équilibre émotionnel

  • Travailler le centre du nombril aide à libérer les émotions stagnantes ou bloquées.

  • Cela permet de développer un sentiment de stabilité émotionnelle et de sérénité.

7. Soutien à la méditation

  • En équilibrant le prana et l’apana, ce kriya prépare le mental et le corps pour des méditations plus profondes.

  • Cela favorise une concentration accrue et une meilleure connexion avec son être intérieur.

Précautions

  • Comme tout kriya, il est important de pratiquer sous la guidance d'un instructeur qualifié, surtout si vous êtes débutant.e.

  • Écoutez votre corps et adaptez les mouvements en cas de fatigue ou de tension excessive.