Comprendre son système nerveux
Bienvenue dans la première journée !
Aujourd'hui, tu vas découvrir la pratique du matin - elle dure une douzaine de minutes. Regarde bien l'explication de la respiration complète, les jours suivants tu pourras commencer directement.
Ce soir, une courte pratique respiratoire t'attend pour redescendre, ainsi qu'une question de journaling.
Prends soin de toi aujourd'hui. Je suis là. 🌊
Tu es là. Et ça compte.
Aujourd'hui on va plus loin. Maintenant que tu connais la respiration, tu peux entrer directement dans la pratique - ton corps commence déjà à reconnaître le chemin.
Le souffle est ton outil le plus puissant et le plus accessible. Il est là, avec toi, à chaque instant. Aujourd'hui, tu vas apprendre à vraiment l'utiliser.
Je t'invite à respirer plus profondément, de lâcher encore plus le mental. Il n'y a que toi qui peut t'engager plus fort.
Tu es encore là. Trois jours. C'est beau.
Aujourd'hui on ajoute quelque chose de nouveau avant la pratique : le shaking.
5 minutes de tremblement conscient pour libérer ce que le corps a accumulé.
Les animaux tremblent naturellement après un stress pour se libérer. Nous, on a appris à bloquer ça. Le shaking, c'est retrouver ce réflexe naturel - laisser le corps faire ce qu'il sait déjà faire.
Tu vas peut-être trouver ça bizarre au début. C'est normal. Laisse venir. Le corps sait.
Tu es là. Jusqu'au bout. Je suis fière de toi.
Aujourd'hui on intègre. Parce que traverser une vague c'est bien - mais ancrer ce que tu as vécu cette semaine, c'est ce qui change tout.
On termine avec l'EFT - une technique douce et puissante pour poser ce que tu as vécu et l'intégrer profondément dans ton corps.
Qui suis-je ?
Professeure de Kundalini Yoga · Actrice · Facilitatrice de retraites holistiques
J'aide les personnes hypersensibles (comme moi !) qui se sentent submergé.e.s par leurs émotions à retrouver leur ancrage et leur stabilité intérieure grâce à une méthode holistique de régulation du système nerveux.